营养健康的科学减肥法

1、合理安排三餐：早餐要吃饱，注意营养，还可适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品；

. X$ D) f' L  g0 G+ F; d! f" |2 `8 _2、饮食遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。少喝饮料，多喝水，请尽量选择营养健康的食物；
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/ ^4 I/ D. Y9 J) E' e3、养成定时做运动的习惯；

+ P8 M+ _' }1 P9 D/ A' T4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食、吃药。

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