4款减肥又通便的美味玉米食谱

玉米是五谷中热量最低的，且含有丰富的膳食纤维，有研究发现，玉米含有能协助人体氧化脂肪的代谢酵素，是减肥佳品。下面绿色瘦身中心小编就向大家推荐4款减肥又通便的美味玉米食谱。
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% p9 H( S2 ]$ Q5 ?' @- o0 p 4款减肥又通便的美味玉米食谱
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3 N& Q: S5 _# y+ f7 ^5 T' I一、鲜榨玉米汁
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$ p0 F; I' p! q; M$ g/ h' I材料：鲜玉米。

做法：

3 v, O2 t, l' L$ E; i- s/ s新鲜玉米将玉米粒切下，再放入约三倍的水，大火烧沸后加入糖，小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶，用搅拌机搅打成玉米汁，再用筛网过滤一下即可。

0 l0 F; e# ~/ _  C  W+ m二、低卡金蛋优格
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. i4 K7 a$ I! q& A材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。

6 D4 ~* b6 Q0 R1 p做法：
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" h; ]# Y7 L: j. o- I: d  D6 q1.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘。

2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷兰芹碎即可。
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7 P. y3 P* P! T' E) ~* M3 z7 h三、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用。
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2.山药去皮切小丁略焯水备用。

9 S8 E2 h3 G( O3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

  [% [' L$ F+ ~) f4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

四：奶油玉米棒

% q8 R4 Z" C$ H3 t! r. b; M3 h材料：玉米，黄油，糖。
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  z4 k0 _8 s0 y做法：新鲜甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小块黄油和糖，大火烧沸后转小火煮10分钟即可。